首先明确一点孩子难生不是因为头硬而是头围大。现在生活条件好，孕妈妈孕期营养充足，宝宝在妈妈肚子吸收的营养多，自然就长得好。以前很少见到7.8斤的初生儿，现在普遍是7.8斤的，甚至低于7斤的都会被人质疑妈妈和宝宝抢营养。听过一个笑话，孕妈妈怀孕胖了40斤，生的孩子只有5斤多，孩子爸爸气的几天不和老婆说话。
怀孕前期要吃叶酸，中后期一定要补钙，很多孕妇腿抽筋就是因为缺钙。补钙可以吃钙片，喝孕妇奶粉，熬骨头汤喝。
你好，很高兴为你答疑解惑，说起补钙，可算得上是全民关注的健康问题之一，更何况是孕期呢！孕期要不要补钙？怎么补？食补还是钙剂？补多少？什么时候开始补？补到什么时候结束？所有的问题且听我慢慢道来。
钙补多了宝宝头硬头大不好生？谣言！
胎头过大主要与孕妈糖、脂摄入过多造成的胎儿生长过速有关，或者父母双方身高遗传基因，宝宝个头较大等生理情况，补钙不会造成胎头过大。
胎儿头颅具有囟门、颅缝等结构利于临产后胎头适当变形以适应母体骨盆，补钙不会使囟门及颅缝消失
作为7月份新进宝妈的我，在这里分享一些孕妇补钙的方法，因为补钙不仅仅是为了宝宝，同样也是为了宝妈。
关于孕妇补钙，我在这推荐两种方法，都是我亲身经历的。
1、绿色食疗法；孕妇平常需要多吃一些富含钙的食物，例如，牛奶，酸奶，豆腐，虾米，白菜，油菜等；食疗法，相对而言更利于身体的吸收，同时，这些食物还含有其他营养成分，所以我优先推荐这个方法。
2、药物法，这个方法主要说的是吃孕妇钙片，这个类似于定向补充，没有饮食条件的可以购买这个使用。
3、如果家庭条件允许，两种方法同时使用，那是最好不过了。
回答后面的“有人说补钙多了，宝宝头硬会生不出来。”这是搞笑吧，宝宝出生要是头不硬，怎么生活；况且只听说过头大生不出来，没听说过头硬生不出来的。而我们补钙是补宝宝全身，又不是补宝宝头部，所以怀孕请放心补钙，不要过量就行，要是不放心，可以咨询你的产检医生。
孕妇最好食补、孕期第五个月做一下微量元素检查，缺钙的花按照医生叮嘱补钙片，千万不要自己乱补钙！如果孕期补钙补多了会造成婴儿头骨过早钙化，不仅会影响顺产，会使前前囟门过早闭合，影响孩子的智力发育！这些都是有科学依据的，所以孕期的宝妈补钙一定要注意，为了自己和宝宝的健康千万不要乱补钙！
我觉得我最有发言权利了！缺钙了就要补，我当初也是听到这个说法才没有补钙，导致晚上睡觉经常腿抽筋，小腿肚子转过，疼的嗷嗷叫！宝宝出生后，经常缺钙，夜闹，爱出汗，骨质疏松，出牙慢，每次检查都是缺钙，缺钙，严重缺钙——老母亲的心啊，怎么补都补不上去的感觉，感觉在娘胎里的时候，一定要补钙，尤其是孕妈出现了缺钙症状的时候，必须要补钙，不要相信乱七八糟的说法！
孕期补钙主要从饮食中摄入，如芝麻酱、虾皮、豆制品、奶类含钙丰富，孕16周胎儿的骨骼开始形成，需要从母体中获得足够的钙质。国外的膳食多是以奶制品，如奶酪、牛奶为主，食物中含钙量较高，而国内的膳食以面食为主，钙的摄入量不足。孕晚期随胎儿逐渐增大，钙的需求也逐渐增加，每日约需800-1200mg，因此单从食物摄取较为欠缺，建议孕14-16周开始，每日额外补充600-800mg钙
补钙让孩子头硬不好生产纯属误区，这种担心完全不必要。在自然分娩的过程中，胎儿颅缝会轻度重叠，颅径缩小，使胎儿更方便地娩出。
科学适量的补钙很重要！
谢邀，明确一点，孕期很有必要补钙，但是不会出现补钙多了宝宝头硬生不出来。
首先我们来看一下一天需要多少钙？
成年人日常推荐摄入量800毫克/天，老年人需要的钙要增加到1000毫克/天。
那孕妇要吃多少呢？
孕早期不需要额外增加，孕中期、孕晚期，哺乳期需要增加200毫克，即1000毫克/天。
如何补钙呢？
其实日常均衡饮食就可以，也可以选择钙补充剂。
1.牛奶、酸奶、奶酪等奶制品，孕期可以在孕前平衡膳食的基础上，每天增加200克奶。
2.大豆、豆腐、豆腐干等豆制品，（豆浆被稀释了，钙含量没有那么高了）
其中豆类食物蛋白质丰富，属于优质蛋白质。
3.绿色食物：像菠菜、韭菜、油麦菜、西兰花等等，含钙量都不低哦。
不过因为大部分绿叶蔬菜中草酸含量高，需要先焯水几秒钟， 去掉大部分的草酸，提高钙的吸收率。
4.芝麻酱、鱼虾贝类等海鲜。
5.坚果，黑芝麻、花生仁、杏仁等。
最后少吃盐等于多补钙，每天食盐摄入量不要超过6克（也就是一啤酒瓶盖的量）
钙补多了也不好，会出现不良作用，比如高钙血症、高钙尿、血管和软组织钙化、肾结石相对危险性增加。
但是不会因为补钙导致胎儿骨头过硬难生。
补钙不会引起宝宝头鹰族硬生不下来，如果孕期缺钙，母体会出现抽筋，易引发水肿，妊娠高血压等风险。
孕期奶类是最好的补钙来源，孕早期300ml每天，孕中晚期500ml每天.除此之外，海产品也是不错的钙来源，小虾，贝壳类，海带等含钙量高。其次是豆制品，如豆腐，腐竹等。
如果饮食无法做到均衡，不喜欢喝奶类和鱼类的，建议补充钙片。
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