首先第1个阶段要排恶露，这个时候医院会开一些益母草颗粒。
通常产后一周这个时候宝妈也可会一些水肿，可以吃一些利水的食材，比如说赤小豆，鲫鱼，鲤鱼。饮食不要给太多盐，一定要清淡，避免煎炸烧烤。不好消化脂肪高的糖，比如说浓的鸡汤和猪蹄汤。
为了保证乳汁的一个分泌，宝妈要保持心情愉快，睡眠充足，让宝宝多允许尽早开奶。在产后的初始几天会有胀奶的情况，不要马上催奶等乳腺管通了以后再催奶。必要的时候可以请专业通乳师。
通常如果宝妈的乳汁够的话，宝宝也会睡得更好，发育更好，所以在月子期间有个很重要的工作，就是要保证乳汁的分泌，一方面要多吃入优质蛋白。如果怕宝宝过敏的话，开始的时候一些海鲜和海鱼可以先不给，可以先吃淡水鱼。比较能够通乳的食物，有花生，黄花菜，鲤鱼鲫鱼猪脚等。
月子期间其实如果饮食安排合理是可以有体重下降的，一方面产后的一个水肿水分的去除，另一方面是孩子通过母乳喂养以后也会每天增加500大卡的热量消耗，我们本身在孕期就有储备8斤左右的脂肪，是用来哺乳的。
赶到嗯月子的最后一周可以进行温补，可以常吃一些补气血的食材，比如说红枣，阿胶，肉类。
月子也是可以吃一些水果和蔬菜的，如果实在特别介意，可以把水果热一下吃。但是不能吃性寒和性凉的水果。一般像西瓜猕猴桃，香蕉是寒性的。温性的有桃，樱桃，花姑娘。
另一方面注意饮食搭配均衡，可以多吃一些粗粮和大米一些搭配，吃一些薯类代替一些主食，也是OK的。这样有利于体重的下降。我们的饮食当中全天最好有主食类薯类，坚果类豆类，鲫鱼肉蛋奶类。
另外一点注意的是，月子里的烹饪用油可以选择一些富含w-3三系列的必须脂肪酸的油。比如说亚麻籽油，芝麻油。同时也要一点茶油或者橄榄油。炒菜用油的话可以用花生油。
做月子是女人调理最好的时期，日常不注意除了会影响下奶外，还会影响女性的生理。
从下奶情况分析，在哺乳期间，宝妈最好不要吃这几样水果，以免影响奶水质量及奶水不足。
蔬菜水果粗粮+多喝汤，就够了。
正常饮食就可以，多吃肉喝汤奶水好。
不要喝太油腻的汤水。
心情放轻松休息好，
大人好奶水好，宝宝自然好养。
没有什么禁忌
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