1、早孕（1—3个月）
在此期间，胎儿的脑细胞和身体的各个器官都在快速生长发育。充足的营养，尤其是B族维生素，是重中之重。组和叶酸、烟酸。孕妇这时候经常有恶心呕吐，不能吃。不想吃就不要勉强。不要沉迷于必须吃三顿饭。相反，您应该经常少食多餐。想吃多少就吃多少。多吃蛋白质。 —新鲜的鱼、肉、蛋、奶、豆制品和水果等富含维生素的食物。在怀孕早期缺乏膳食补充剂会对未来婴儿的生长发育产生不利影响。
2、孕中期（4—7个月）
它克服了孕早期的不适，让孕妇在这个时期更加舒适。同时，子宫不会太大，不会压在肚子上。食欲好转，胎儿发育迅速，平均每天增加10克左右。孕妇要多吃富含蛋白质、钙、铁、卵磷脂（蛋黄）的食物。小米等谷物中含有大量的维生素B1 。米饭和面食含有淀粉和糖，会使你发胖，所以要适量食用。
3、怀孕最后几个月
在此期间，胎儿生长最快，体重增加约一半。在此期间，子宫增大并对肠道施加压力，使便秘更容易发生。同时，孕妇的饮食必须富含各种营养素，以保证胎儿的快速生长。此时应采取少量多餐，增加餐食种类，合理组合，实现食物多样化。有水肿的孕妇应选择低盐饮食，并提供足够的优质蛋白质。
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