一、吃健康食品
在奶瓶喂养的情况下，出生后立即减少热量的摄入，在母乳喂养的情况下，控制喂养后的热量。尽量减少食物量，让瘦肉和大量的水果蔬菜成为我们健康的选择。限制脂肪和含糖食物的摄入。
二、多喝水
饮用水可以促进我们的新陈代谢。饭前喝一杯水可以填饱肚子，帮助我们少吃。喝酒也可以增加新陈代谢，帮助我们摆脱水的重量。请每天至少喝八杯水。
三、母乳喂养
如果可以的话，请尽量用母乳喂养宝宝。母乳不仅能为孩子提供多种营养，而且每天能燃烧更多的卡路里，有助于我们减少产后胃部多余的脂肪。
四、锻炼
通过弯曲背部和膝盖、双臂交叉放在胸前或在头后做仰卧起坐来伸展腹部。把脚放在地板上，然后用腹部肌肉的力量慢慢地把上身从地面拉离几英寸。每天分两组（每组10—12次），有效地抚平胃部脂肪。
五、使用椅子
使用椅子也可以帮助平展胃。找一把舒适的无扶手椅子。坐在椅子上，保持背部挺直，屈膝，然后慢慢让双腿靠近上身。达到极限后，慢慢降低腿的高度，每天重复这个动作10—12次，使我们的主要肌肉得到锻炼。
六、自行车
根据骑自行车的原则。躺在床上，双手放在脑后，双腿弯曲，双腿抬高成90度角。当你骑自行车时，你会感觉到腹部的紧绷。另外，右膝朝着头部转动，左腿同时伸展，然后交替运动（类似于大规模骑自行车）更有效。每天做两套（10到12次）。
七、好好睡一觉
养成良好的睡眠习惯也很重要。生完孩子后，体内的皮质醇（一种应激激素）会增加，皮质醇的增加可以起到增重的作用。充足的睡眠可以缓解压力。为了得到足够的休息，你可以让你的家人在晚上帮助照顾你的孩子。
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