“二胎政策”来了，备孕和孕期女性的数量增长了。
大家跟约好似的备孕中、怀孕中、待产中、月子中，孕期女性营养问题也成了大家的关注焦点。
众所周知女性怀孕期间营养不良的话会出现早产、低出生体重、出生后发育迟缓……
因此，女性在备孕和怀孕期间合理补充身体所需的微量元素很重要！
孕期为什么要补维生素
女性在怀孕期间需要补充大量的营养物质，维生素的补充尤为重要。维生素不仅是孕妇身体新陈代谢必不可少的物质，胎儿生长、发育、代谢过程中它也起着不可替代的作用。
孕期女性补充维生素分为两种类型，一种即为补充单一种类的维生素，如维生素A、维生素C等；另一种即为补充复合型维生素，其中可能含有多种维生素，可以根据孕妇的个人需要进行相应的调配。
孕妇缺乏维生素的危害
维生素是人体必需的微量元素，对孕妇尤为重要，因为维生素的摄取关系到胎儿的健康发展。若孕妇体内缺少了维生素，就会导致新陈代谢功能紊乱，出现以下症状：
1.缺乏维生素A：可致胎儿畸形，包括唇腭裂、小头畸形等，同时还可能使孕妇患上夜盲症、干眼病和皮肤干燥等病症。孕中期开始，维生素A的日摄入量应不少于900μg。
2.缺乏维生素C：可致胎儿先天性畸形，但过量摄入易致败血症，因此每天要适量摄入。
3.缺乏维生素D：妨碍胎儿骨骼正常发育，还可导致低钙血症、牙齿发育不良等情况。建议孕妇每天摄入10μg左右。
4.缺乏维生素E：一般不易缺乏，但若孕妇大量服用则可能会使新生儿腹痛、无力等。建议孕妇每天补充维生素E的量为14mg。
5.缺乏维生素B2：倘若准妈妈身体内的维生素B2不足，很可能会诱发皮肤炎症，对眼部造成伤害，如见光流泪，结膜充血等等。
6.缺乏维生素B6：倘若是维生素B6的不足，准妈妈轻则会没有食欲，诱发口腔炎症，重则会致使神经方面营养代谢疾病的发生。
7.缺乏维生素B12：对胎儿神经及造血系统作用举足轻重，因此孕妇每天最好摄入2.6ug。
关于维生素的食补方法
1.维生素A
含有维生素A较多的食物有黄绿色蔬菜、动物肝脏、河螃蟹、蛋黄、奶酪等。
其中鸡肝的含量最多。
2.维生素B
含维生素B丰富的食物有花生仁、葵花籽、黄豆、小米、蘑菇、标准面粉，瘦猪肉、猪肝、猪心、蔬菜等。
3.维生素C
野生的蔬菜和水果如苋菜、刺梨、沙棘、猕猴桃和酸枣等维生素C含量较高。
4.维生素D
牛奶、猪肝、鱼肝油等维生素D含量较高。
5.维生素E
麦胚油、棉子油、玉米油、花生油及芝麻油等含量较高，大部分绿色植物都含有此种维生素。
肉、奶油、蛋、鱼肝油中也存在。
最后提醒各位孕妈，孕期维生素的补充应适量，不宜过多。
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