孕期食谱 鸭血豆腐汤

　　孕期食谱 鸭血豆腐汤

　　原料：豆腐1/4块、鸭血1小块、芹菜3棵、食盐适量、香油少许。

　　做法：

　　步骤1：北豆腐冲洗干净，切1cm的正方形小块。鸭血冲洗后，切成1cm的正方形小块。将芹菜洗干净，切碎备用。

　　步骤2：锅中放水，焯鸭血块(去除血腥味儿)。再换水，把北豆腐焯一下。

　　步骤3：砂锅中放适量水，倒入北豆腐和鸭血。

　　步骤4：开始煮。

　　步骤5：锅开后，煮5分钟豆腐完全熟透，放入切碎的芹菜。

　　步骤6：放入盐﹑香油各适量调味，盛出即可。

　　营养价值：

　　豆腐性凉，味甘;归脾、胃、大肠经。豆腐含有丰富的蛋白质，有“植物肉”之称。鸭血中含有丰富的蛋白质和多种人体内不能合成的氨基酸，并含铁、锌等多种矿物质和维生素，鸭血中铁的利用率为12%，是补血食谱不能缺少的食材之一。

　　推荐人群：备孕 孕期 月子/产后儿童

　　忌食人群：婴儿

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