孕期食谱大全之打卤面

时间:2026-07-12 04:01:37 育儿

  原料

  面条(标准粉) 300克,香菇(鲜) 70克,香干40克,猪肉(肥瘦) 250克。

  调料

  花生油10克,老抽10克,水淀粉10克,花椒5克,盐3克,鸡精2克,香油5克。

  做法

  1.香菇、豆腐干、慈菇和葱、蒜、姜均切成细粒;

  2.猪肉剁碎;

  3.湿淀粉、酱油和白糖兑芡待用;

  4.豆瓣剁细;

  5.锅内放油烧热,先后放豆瓣、葱、姜、蒜、碎肉、香菇和豆腐干、慈菇翻炒出香味,加高汤;

  6.改中火烧沸后加兑好的湿芡和鸡精,稍加搅拌即成酱汤;

  7.另煮面条,食用时加入做好的酱汤即可。

  营养价值

  酱汤有丰富的动物和植物蛋白质,面汤有较好的健脑作用。打卤面是孕期的一款好食谱。

  五花肉中的脂肪、蛋白两不缺。肥肉富含脂肪,可为身体提供热量。瘦肉富含蛋白质,可为身体提供氨基酸。面粉富含维生素B1、维生素B2,能提供人体每日所需的大部分蛋白质。

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