事实上，许多孕妇不知道如何补充叶酸。小剂量叶酸片（400μg/天）无副作用。叶酸片的副作用经常出现在孕妇谁需要大剂量叶酸。大多数学者认为，怀孕期间服用1000微克合成叶酸片不会引起已知的毒性反应。因此，我们将成人、孕妇和哺乳期母亲的最大耐受值设定为1000微克/天，一般不建议超过。
怀孕前三个月开始填充叶酸
赵建月说，怀孕头三个月，人体的神经管开始发育，神经细胞开始分裂。此时，如果叶酸缺乏，神经管发育就会不完全，很容易出现畸形儿。如果在这个关键时刻补充叶酸，胎儿神经管的风险可以降低50%-70%。
因此，女性在怀孕的前三个月开始服用叶酸补充剂。怀孕初期，再在叶酸呆三个月。妊娠晚期，根据情况在医生指导下适当服用叶酸。
每天吃一小片
现在市场上有两种叶酸配方，一种是每片5毫克，另一种是每片0.4毫克。孕妇应该服用小剂量的药物，一天一片就足够了。赵建月提醒，过量摄入叶酸不仅不能预防胎儿畸形，还可能掩盖维生素B12缺乏的症状，干扰锌代谢，给孕妇造成缺锌或神经损伤等不良后果。如果你在服用叶酸三个月后没有如期怀孕，你应该继续补充叶酸直到怀孕三个月。
叶酸不应补充维生素C
叶酸在酸性环境中易被破坏，在碱性和中性环境中稳定，而维生素C、B 2和B 6在酸性环境中相对稳定。如果在叶酸补充维生素C、维生素B2和维生素B6的同时服用，由于两种稳定环境的冲突，吸收率会受到影响。鉴于此，两者之间的最佳时间间隔为半小时以上。
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