首先，补充叶酸。孕前补充叶酸对于预防胎儿神经管缺陷的影响是非常必要的。叶酸可以在每个药房买到。此外，水果中还含有大量的叶酸，但最好去医院，遵照医嘱。
其次，注意补充维生素和钙。因为怀孕后，孕妇对钙的需求量会更大，而宝宝会从妈妈体内吸收钙，所以孕前一定要做好充分的准备，摄取足够的维生素和钙，才能保证妈妈的健康度过整个孕期。
三、注意补血。大家都知道补血的重要性，尤其是怀孕后，孕妇很容易出现贫血的症状，而且孕期补血的效果不是很好，连怎么补身体都吸收不了，所以要做好补血的准备孕前补充，可以通过饮食进行营养补充，多吃动物肝脏、木耳、红枣、红花等补血食物。
四、注意劳逸结合。保证每天有足够的睡眠时间，不要熬夜，让身体排毒到心满意足，不要做太累或压力过大的工作，确保身体处于放松状态。
第五，适当的体育锻炼。可以适量参加户外体育锻炼。如果实在没有场地，可以在家做瑜伽练习。可以更好的锻炼身体的柔韧性，舒展筋骨，多运动可以增强自身的抗病能力，提高身体的免疫能力，为宝宝创造一个更好的繁殖场所。
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